悩む人産後から体重がやばい…
昔みたいな体型に戻りたいな。
なにか良い解消方法はありますか？
今回はこんな悩みを解決していきますね。
- 産後太りの原因
- 産後太りにコーヒーがおすすめな理由
- 産後太りにおすすめのコーヒー
産後太りの解消のために日々努力してるゆずき(@yuzuyuzu7731)です。
出産後は体型変化で悩む日々。
前々から産後はヤバいと先輩ママから聞いていたけど、噂通りなかなか落ちないお腹、足のお肉…。
ダイエットを頑張りたいけど、はじめての育児で疲れてなかなか時間も取れないし、TVや雑誌で紹介された「〇〇がダイエットに良い」という食品を試すけど、味の好みや家計的に続かないことも…。
何よりわざわざ普段口にしないような食品を取り続けるのは、かなりのストレスに。。
そこでたまたま「世界の果てまでイッテQ」で紹介されていたコーヒーダイエットを実践してみたところ、私には合っていて効果を実感できたので、この記事で紹介させて下さい^ ^
ゆずき
この記事では、私が実践したコーヒーダイエットについて詳しく書いていくので、ダイエットを頑張りたいコーヒー 好きな人は自分に合う方法か確認して下さいね！
それではよろしくお願いします ♪
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そもそもコーヒーダイエットとは？
今回、私が実践したコーヒーダイエットは、その名の通りコーヒーを飲むことでダイエットを目指すというもの。
コーヒーに含まれる成分(カフェイン・クロロゲン酸など)には、脂肪細胞に働きかける効果があることが、すでにいくつかの研究で分かっています(※https://www.nature.com/articles/s41598-019-45540-1)。
特にカフェインは、運動前に飲むことで脂肪燃焼を促進する可能性があることが報告されています(※https://consumer.healthday.com/vitamins-and-nutrition-information-27/caffeine-health-news-89/could-your-morning-coffee-be-a-weight-loss-tool-753803.html)。
このコーヒーに含まれる成分の効果に期待するのが、コーヒーダイエットです。
メリット
私が感じるコーヒーダイエットのメリットは、以下の
- 手軽で続けやすい
- リラックスになる
- コストがそれほど掛からない
コーヒーは普段の暮らしの中で飲む習慣のある人が多いので、手軽に始めやすく続けやすいのが最大のメリットと言えます。
コーヒータイムはリラックスになりますし、途中で挫折しにくいのも嬉しいポイント！
デメリット
デメリットとしては、コーヒーを飲む習慣のない人にとってはコーヒーダイエットは合わないこと。
わざわざ無理してコーヒーを飲むのは、ストレスになって逆効果にも…。
なのでコーヒー好きにしかおすすめできないダイエット方法というのが最大のデメリットですね。
私の体験談！コーヒーダイエットで良かった？
結論からお伝えしますね。
産後太りで悩んでいた私は、コーヒーダイエットを実践して効果を実感できました！
ただコーヒーダイエットを始めて1ヶ月とかの短期間で効果が出たのではなく、時間を掛けてちょっとずつ変化を実感できた感じです。
さらに、ただコーヒーを飲んでおしまいというわけじゃなくて、色々と気をつけたポイントもあります。
注意点
というのも、コーヒーに含まれるカフェインなどには脂肪燃焼の効果があるのことは分かっているんですが、直接的にコーヒーに減量効果があるかはまだ論文では報告されていません。
なので、コーヒーダイエットでは食事をコーヒーに置き換えたり食事量を調整して、摂取カロリーを減らすことや運動で消費カロリーを増やすことが大切！
つまり、コーヒーを飲むだけじゃなくて消費カロリーよりも摂取カロリーを抑えるダイエットの基本「アンダーカロリー」を守ることが重要！
飲むだけで簡単に痩せると期待したかもですが、コーヒーダイエットと言っても同時に食事(カロリー)管理と適度な運動は必須です！
世の中には飲むだけで痩せると表示されたダイエットサプリや飲食品があふれていますが、それはかなり誇張したものなので気を付けて下さいね！
私がコーヒーダイエットを行う時に注意したのは以下の5点
- 朝食をコーヒーに置き換える
- 過度な食事制限はしない
- 運動も同時に取り入れる
- 専用のダイエットコーヒーを飲む
- すぐに痩せると期待しない
上記に気をつけながら、コーヒーダイエットを実践しまた^ ^
ちなみに、おすすめダイエットコーヒーは、【厳選】ダイエットコーヒーおすすめランキング5選【市販でも買える】で紹介しているので、気になる方は参考にどうぞ。
ヨメまとめ：コーヒーで美味しくダイエットを頑張ろう！
この記事では、「【体験談】産後太りの解消には、コーヒーダイエットがすごく合っていた！」について書きました。
コーヒーダイエットは、文字通りコーヒーを飲んでダイエットをしようというもの。
私はコーヒーダイエットを始めて3ヶ月で、変化を実感できるようになりました！
ただコーヒーを飲むだけじゃなくて、食事と置き換えてカロリーを制限したり運動をしたりすることが大切！
またすぐに痩せると期待せず、時間を掛けて少しずつ変化を実感できるので焦らないことも覚えてきましょう^ ^
コーヒーは毎日飲むものなので、美味しく続けれますよ！
気になる方は、一度チャレンジしてみてもいいんじゃないでしょうか。
今回は以上です。
最後までお読みいただきありがとうございました！